अभ्यास के दौरान कैसे ध्यान केंद्रित कर के अच्छा परिणाम मिल सकता है

कुछ वर्कआउट ऐसे होते है जो हमें डराते है और बार बार दिमाग पर प्रेशर डालते है जैसे 5*1000 पुल करना, 5*1000 किक लेकिन अगर अभ्याश के दौरान ध्यान केन्द्रित किया जाये और बाकि सारे बुरे ख्याल को हटा कर के वर्कआउट करने के बाद आने वाले अच्छे परिणाम को सोचा जाये तो सायद कोई भी वर्कआउट आपको कभी बुरा नहीं लगेगा| किसी भी स्पोर्ट्स में एक सकारात्मक(पॉजिटिव) सोच होने बहुत जरुरी है बिना सकारात्मक सोच के आप एक समय के बाद अच्छे परिणाम नहीं हासिल कर सकते है|

ज्यादा से ज्यादा समय पूल में देने से और हर रोज एक एक टारगेट सेट करने से आप अपने दिमाग से सारी नेगेटिव सोच बहार निकल सकते है|

अभ्यास करते वक्त ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ अलग तरीके नीचें दिए गये हैं:-

ये साफ़ होना चाहिए की आपको अभ्याश वाले दिन क्या टारगेट पूरा करना है, स्विमिंग का अभ्याश करते वक्त बीच में कभी ऐसा नहीं सोचना चाहिए की “ये टारगेट तो आज पूरा हो गया, अब ये भी आज करके देख लेते है”, हर दिन एक टारगेट ही रखना चाहिए अगर वो टारगेट आप अभ्याश के शुरू में ही प्राप्त कर लेते है तो उसको बार बार करके उसपर अच्छी पकड़ बनानी चाहीये नाकि दुसरे किसी टारगेट के बारे में सोच कर पहले वाले को छोड़ देना चाहिए|

इसमें कोई दो राये नहीं है की जब आप स्विमिंग पूल के बार बार लैपस कर कर के थक जाते है तो दरासल आपका दिमाग अभ्याश से हट कर दूसरी तरफ चला जाता है, इसपर काबू करना आपको खुद से सीखना पड़ेगा| या मेरे तजुर्बे से आपको स्टार्टिंग ब्लाक के पास कुछ ऐसा करना चाहिए जो आपको हर टर्न या लैप के बाद टारगेट के बारे में फोकस करने में मजबूर करे, जैसे वर्कआउट का टारगेट मोटे शब्दों में लिख लेना चाहिए|

स्ट्रोक काउंट करना:-

स्ट्रोक काउंट करके भी आप अपने दिमाग को अभ्याश पर केन्द्रित कर सकते है जैसे अगर आप 25m ब्रेस्टस्ट्रोक स्विमिंग 9 स्ट्रोक करके 15sec में करते है तो उसको 9 se 8 करने की कोशिश करे|

तकनीक और प्रयास:-

वर्कआउट चाहे जो भी हो लेकिन रोज एक टारगेट के साथ इस बात का जरुर ध्यान होना चाहिए की आपकी तकनीक बेहतर रहे| और जैसा की सब जानते है प्रयाश करके ही आप “बेहतर” को “और ज्यादा बेहतर” बना सकते है|

“तुम्हरी प्रैक्टिस तुम्हारी स्विमिंग तुम्हारा टाइम है उस पर किसी बाहरी ताकत को बाधा बनने की अनुमति न दें।”

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