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स्विमिंग करने की सही टेक्निक्स

Braden Keith
by Braden Keith 12

October 01st, 2016 Hindi

अगर आप बिलकुल नए है स्विमिंग पूल में तो सबसे पहले स्विमिंग की साही बेसिक टेक्निक्स को समझना जरूरी हो जाता है एक बार बेसिक टेक्निक्स को समझने के बाद आपक स्विमिंग पूल में  ज्यादा रिलैक्स महसूस करेंगे, ये आर्टिकल स्विमिंग के वो सरे बेसिक टेक्निक्स को जानने में आपको मदत करेगा |

  • पानी क साथ बैलेंस बनाना
  • फ्लोट (Float) कैसे करे
  • किक करने का सही तरीका
  • पानी में स्टैंडिंग
  • ग्लाइडिंग का सही तरीका

पानी के साथ बैलेंस और फ्लोटिंग  :-

इसको सिखने से पहले हमे पानी का डर अपने मन से निकल देना चाहिए और स्विमिंग पूल में कुछ दिन तक सिर्फ पानी में इधर उधर चलने से इस डर को निकला जा सकता है| बैलेंस बनाने लिए आपको दिन लगातार किकबोर्ड पर अभ्याश करना पड़ेगा , सुरु में तो आपको दिक्कत होगी लेकिन धीरे धीरे आपका बैलेंस बन जायेगा तो किक बोर्ड का एक और फायदा है बैलेंस साथ साथ ये आपको स्ट्रीमलाइन पोजीशन रहने में भी हेल्प करेगा |

कुछ सामान्य बाते :-

  • किक बोर्ड पर ज्यादा प्रेशर से पकड़े|
  • किक करते वक्त पैरो को रिलैक्स रखे और पानी से 5-8cm निचे चलाये|
  • किक बोर्ड को उसकी लम्बाई के आधे या आधे से थोडा ज्यादा वाले हिस्से से पकड़े|

किक  :-

आपको सही किक करना आ गया तो आप स्विमिंग जल्दी सीख लेंगे, किक करने का मतलब ये बिलकुल नहीं होता है की आप पानी सरफेस पर कितनी जोर से किक मरते है या फिर कितना पानी उछलता है, क्युकी अक्शर ये देखने को मिलता है की जो नए अभ्यर्थी होते है वो अपने पैर तो पानी से 8-10cm तक निकल कर पानी पर पटकते है जो की बिलकुल गलत है ऐसा करने पर सिर्फ आपका शारीर थकेगा और सायद ही आप आगे की ओर स्विमिंग कर पाए|

किक करने का सही तरीका :-

  • जैसा की उपर मैंने पहले ही बताया है की किक पानी सरफेस से लगभग 5-8cm निचे चलाने का अभ्याश करना चाहिए|
  • पैर तलुए को टाइट करके बहार की और पॉइंट करना चाहिए ताकि पीछे की और प्रेशर बने और शारीर को आगे बढ़ने में मदद मिले|
  • इसका अभ्यास 2min तक करे और इसको एक दिन में 3-5 बार तक करे|

पानी में ग्लाइडिंग(gliding)

ग्लाइडिंग से ही स्विमिंग करते वक्त शारीर आगे की ओर मूव होता है, ओर इसको सही से जानने के बाद स्विमिंग में धीरे धीरे स्पीड का इम्प्रूवमेंट कराया जाता है | ग्लाइडिंग में  इम्प्रूवमेंट लाने के लिए आपको पहले उपर दिए गये सरे पॉइंट्स पर अच्छी पकड़ बनानी पड़ेगी उसके बाद ही आपको ग्लाइडिंग को सही तरीके से यूज़ करने में आसनी होगी |

कुछ जरुरी पॉइंट्स :-

  • स्विमिंग करते वक्त शारीर को जितना हो सके उतना सीधा रखने से ग्लाइडिंग अची तरह से होती है |
  • स्विमिंग करते वक्त आपकी नजर पूल की काली पट्टी पर होनी चाहिए ना की आगे की ओर|

आपको जो आर्टिकल या स्विमिंग technique हिंदी में पढनी हो आप डायरेक्ट कमेंट में लिख सकते है|

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Rhishikesh Gaikwad
3 years ago

Wow Superr!! looks absolutely amazing.. beautiful pictures too.. thanks for sharing..

Last edited 3 years ago by Rhishikesh Gaikwad
Pavan kolte
4 years ago

Swimming kitane din mey shikang

Jawed
5 years ago

Pani ke andar jane ke bad pani me lete kaise

Shailendra
5 years ago

H!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

841192
6 years ago

Muthe fast kick marni nahi ali. .

Meena
Reply to  841192
6 years ago

Free style step by step in hindi

Tanveer
7 years ago

swiming karte waqt mujhe float nahi hota hei me niche chala jata hu

Dishank
7 years ago

Swimming karte vakt meri kick nhi hoti

Prince
Reply to  Dishank
7 years ago

Swimming me mai top hona chahta hu pls tips dijiye

Rohit
7 years ago

Swimming karte time beginners ko sans lene me bot problem hoti h Pani nose me Chala jata h or jab swimming karne ka bolte h tab legs Pani me chalate hi nahi h

About Braden Keith

Braden Keith

Braden Keith is the Editor-in-Chief and a co-founder/co-owner of SwimSwam.com. He first got his feet wet by building The Swimmers' Circle beginning in January 2010, and now comes to SwimSwam to use that experience and help build a new leader in the sport of swimming. Aside from his life on the InterWet, …

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