Courtesy: arena
- Para que durante las vacaciones mejores tu técnica de nado, hemos consultado a nuestros nadadores arena más experimentados, y aquí te dejamos sus mejores consejos para mejorar tu brazada.
- El crol posee múltiples beneficios, y llevar a cabo una buena secuencia de nado te ayudará a desarrollar una brazada más eficiente, ganar velocidad y hacerte sentir más cómodo en el agua.
La natación, en general, es un deporte muy completo y muy positivo para la salud puesto que durante su práctica se usan y fortalecen gran cantidad de músculos del cuerpo, y como sabemos que este verano vas a pasar muchas horas disfrutando del mar y/o la piscina, te proponemos que aproveches las vacaciones para mejorar tu técnica de nado.
En concreto, queremos ayudarte con el crol. Es el estilo más popular, el más rápido y el más recomendado para cualquier edad debido a sus múltiples beneficios. Pero también es cierto que su práctica puede resultar agotadora y poco efectiva si no se hace de manera correcta. Así pues, hemos consultado a nuestros nadadores arena más experimentados y aquí te dejamos sus mejores consejos para mejorar tu brazada. Recuerda: agarre, empuje, tirón y recobro, son las cuatro fases clave de la brazada de crol.
Consejo 1:
La posición de inicio para una brazada perfecta es con la cabeza mirando hacia abajo, y la espalda y las caderas altas en la superficie. Al comienzo de la brazada, la palma de la mano debe estar hacia abajo y las muñecas más altas
Consejo 2:
Cuando comienza la fase de agarre, el hombro ha de estar alto y el antebrazo se debe usar para empujar hacia abajo. Cuando la mano pase bajo el hombro es cuando la cabeza debe iniciar la rotación para respirar.
Consejo 3:
Durante la fase de empuje asegúrate que la mano y el brazo están debajo de ti y no extendidos a lo largo del cuerpo. Intenta coger tanta agua como sea posible con el antebrazo. ¡Importante! Al terminar la fase, la palma de la mano tiene que estar mirando hacia arriba.
Consejo 4:
En la fase de tirón el brazo se impulsa hacia atrás hasta que
Consejo 5:
Y para terminar, en cuanto la mano llega a la altura del hombro, hay que rotarla hacia delante justo rozando el agua
Llevar a cabo una buena secuencia de nado te ayudará a desarrollar una brazada más eficiente, ganar velocidad y hacerte sentir más cómodo. Y no lo olvides, el estilo crol resulta beneficioso para la coordinación y el equilibrio, aportando mayores reflejos a quien lo practica. Además, este estilo puede mejorar la elasticidad y flexibilidad debido a la variedad de movimientos que se desarrollan.